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护理床加盟助力改善老人睡眠

作者: 健景医疗发表时间:2021-05-08 14:47:11浏览量:52

现如今老年人的睡眠质量越来越差,今天智能护理床加盟就来教大家如何改善老人睡眠。
现如今老年人的睡眠质量越来越差,今天智能护理床加盟就来教大家如何改善老人睡眠。

一、白天有助睡眠的方法:


  1、在白天锻炼。
  我们都知道锻炼有助于我们的健康,此外,它会减少压力感从而提高睡眠质量。警告:睡前3小时不能锻炼。肾上腺素会让你保持清醒状态哦。


  2、限制酒水饮料。
  我们都知道咖啡因会让人难以入睡,但大家可能不知道酒精也有同样的作用,此外同样让我们难以入睡的是睡前喝太多的水。


  3、避免打盹。
  如果可以就不要打盹儿。在白天睡觉就会让我们在夜里难以入睡。如果你真的需要,那就把打盹儿的时间限制在20分钟内。






  二、夜间睡眠小帮手。


  1、晚饭不宜太饱。
  吃的太饱不易消化,而消化就会让我们难以入睡。但是也不要饿着肚皮上床睡觉。饥饿会让你保持清醒。睡前可吃一点点小零食。


  2、关掉电视机和电脑。
  这类刺激会在大脑,在理应得到放松的时候,让大脑保持警惕。此外这些刺激已被证实会降低睡眠质量。






  三、营造卧室氛围。


  1、搬走电子设备。
  关掉电视,把电脑和其它电子设备从你卧室里搬出去。它们不会让你得到好好的宁静的休息,反而让你清醒着。卧室是用来睡觉的,不是办公也不是上网的地方。


  2、调暗一些灯光。
  光线,即使是一点点也会干扰睡眠激素,从而刺激到大脑。如果可以的话,戴眼罩或者调整一下闹钟。


  3、尽量消除噪声。
  或者你觉得这些响声并不影响到你,又或者你需要屏蔽那些你不能忍受的响声,那就选择那些减压音效,比如白噪声或大海的声音。戴上耳塞同样也能屏蔽那些你不想听到的响声。


  4、使用芳香疗法。
  可以让身体得到放松并有镇静作用。有很多种芳香可以帮你放松和入睡,比如说香草、薰衣草、马郁兰和檀香这几种。可以把它们装进枕头里,或是散发在空气中,又或是在洗浴室。


  5、温度调低一点。
  如果卧室温度低一点,那你能更快入梦,睡眠质量也会更好。卧室里的温度低一点可以降低身体活动的温度,从而有助你入睡。


深圳市健景医疗科技有限公司是一家集产品研发、生产、销售为一体的现代化公司。公司主营产品包括:医用护理床加盟、养老院系列、轮椅系列、防褥疮气床垫系列以及其他医用产品。凭借着过硬的产品质量和售后服务,健景医疗公司在众多的医疗器械厂家中脱颖而出,以其可靠的质量、合理的价格和优质的服务赢得了社会各界和广大客户的充分肯定。
2021-05-08 52人浏览